胯下运球身为常用的攻击技，利益可谓许多：简朴实用，护球性高，能找节奏，衔接变向等等，是喜欢篮球的人必练的招式，可是有些小同伴发现胯下运球总丢球，胯下时以为很别扭，亦或基础过不了人？那你就需要以下训练了，每个行动30次一组，左右各做一次，共10组。一、胯下绕球：胯下运球的最基础行动，做弓步半蹲，用篮球绕单脚旋转，速度越快越好。二、双脚围绕运球：双脚张开比肩稍宽，往返做8字交织绕球，只管不看球完成行动，绕完一边后换另一边继续绕球。绕球竣事后，就可以开始训练胯下运球的基本行动了。

三、原地低运球：运球时必须鼎力大举，必须控制篮球回弹的高度，大致到膝盖位置。此时是重心向下的，训练时务必做到目视前方，不要养成看球的怀习惯。四、胯下变向：身体倾斜45度，肩膀保持直线，随即做胯下运球行动，记着此时必须双脚一前一后离开，不要平行。

在变向已往后，再把球拍回来，让行动变回胯下运球前的行动。训练时为了更有节奏感，可以先加入前面训练的原地低运球，先拍两下再做胯下运球行动。

完整行动如下，训练完一边记得训练另一边哦，坚持就是胜利！想学到更多篮球技巧？来微信民众号：七步上篮，这里有大量篮球教学视频哦，纯干货保管用！。

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